• Jul 8, 2026 Pemanasan Senam Lantai unggung bawah dan atas agar otot inti 3. siap bekerja. Latihan Pemanasan Spesifik Senam Lantai Untuk mengoptimalkan kesiapan tubuh, lakukan beberapa gerakan ringan yang mirip dengan teknik senam lantai yang akan dipraktikkan. Forward roll dengan kecepatan rendah: Melatih koordinasi dan kekuatan inti. By Anissa Waelchi
